دراسة: فوائد جديدة للكاراتيه والتاي شي .. تعزز الآداء العقلي وتقوي الذاكرة وتحارب الاكتئاب
admin
أكتوبر 24, 2021
Famous Sports, reports, Science in sports, Uncategorized
201 زيارة
البعض يرسل أبناءه إلى صفوف تعليم الفنون القتالية ليتعلم الدفاع عن فسه، لكن هل فكرت أن ترسل أبناءك إلى تلك الصفوف لتحسين مستواه الدراسي؟
يقول الباحثون أن هناك طريقتين لتحسين الانتباه، من خلال تدريب الانتباه، وتدريب حالة الانتباه، يعتمد تدريب الانتباه على ممارسة مهارة معينة والتحسن في تلك المهارة، ولكن ليس غيرها – مثل، على سبيل المثال، باستخدام لعبة فيديو لتدريب الدماغ
من ناحية أخرى، يدور تدريب الانتباه حول الدخول في حالة ذهنية معينة تسمح بتركيز أقوى. يمكن القيام بذلك عن طريق عدة أمور منها ممارسة الرياضة أو التأمل أو اليوجا
ومن بين الأمور التي تم اكتشاف، دعمها، لعمليات تدريب الانتباه، الفنون القتالية، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة وجود صلة بين الممارسة واليقظة المحسنة. لدعم هذه الفكرة بشكل أكبر، أظهرت دراسة أخرى أن ممارسة فنون الدفاع عن النفس – خاصة الكاراتيه – مرتبطة بأداء أفضل في مهمة الانتباه المنقسم
هذه مهمة يجب على الشخص من خلالها وضع قاعدتين في الاعتبار والاستجابة للإشارات بناءً على ما إذا كانت سمعية أو بصرية
في دراسة أمريكية، تم تكليف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 11 عامًا بتدريب فنون القتال التقليدية التي تركز على احترام الآخرين والدفاع عن أنفسهم كجزء من برنامج مكافحة التنمر. كما تم تعليم الأطفال كيفية الحفاظ على مستوى من ضبط النفس في المواقف الصعبة
وجد الباحثون أن تدريب فنون الدفاع عن النفس قلل من مستوى السلوك العدواني لدى الأولاد، ووجدوا أنهم كانوا أكثر عرضة للتدخل ومساعدة شخص تعرض للتنمر أكثر من قبل مشاركته في التدريب
ومن المثير للاهتمام أن هذا التأثير المضاد للعدوان لا يقتصر على الأطفال الصغار. وجد بحث مختلف أن العدوانية الجسدية واللفظية، وكذلك العداء، لدى المراهقين الذين مارسوا فنون الدفاع عن النفس أيضًا
تركز بعض أشكال فنون الدفاع عن النفس، مثل تاي تشي، بشكل كبير على التحكم في التنفس والتأمل. ارتبطت هذه بقوة في إحدى الدراسات مع انخفاض الشعور بالتوتر، فضلاً عن القدرة على إدارة التوتر بشكل أفضل عندما يكون موجودًا لدى البالغين من الشباب إلى منتصف العمر
تم العثور على هذا التأثير أيضًا لدى كبار السن – كان متوسط عمر المشاركين البالغ 330 مشاركًا في هذا البحث 73 – أيضًا. كما أن الحركات اللينة والمتدفقة تجعلها تمرينًا مثاليًا منخفض التأثير لكبار السن
نظرًا لأن العديد من العلماء يبحثون الآن في الروابط بين الرفاهية العاطفية والصحة البدنية ، فمن الأهمية بمكان ملاحظة أن فنون الدفاع عن النفس أثبتت أنها تعمل على تحسين الرفاهية العاطفية للشخص أيضًا
في الدراسة المرتبطة أعلاه، طُلب من 45 من كبار السن (تتراوح أعمارهم بين 67-93) المشاركة في تدريب الكاراتيه أو التدريب المعرفي أو التدريب البدني غير القتالي لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر
أظهر كبار السن في تدريب الكاراتيه مستويات أقل من الاكتئاب بعد فترة التدريب مقارنة بالمجموعتين الأخريين، ربما بسبب الجانب التأملي. كما تم الإبلاغ عن أن هؤلاء البالغين أظهروا مستوى أعلى من احترام الذات بعد التدريب أيضًا
بعد مقارنة مجموعة تحكم مستقرة مع مجموعة من الأشخاص يمارسون الكاراتيه، وجد باحثون إيطاليون أن المشاركة في الكاراتيه يمكن أن تحسن الذاكرة العاملة للشخص. استخدموا اختبارًا يتضمن استدعاء وتكرار سلسلة من الأرقام، بالترتيب الصحيح والعكس، والتي زادت صعوبة حتى لم يتمكن المشارك من الاستمرار
كانت مجموعة الكاراتيه أفضل بكثير في هذه المهمة من المجموعة الضابطة، مما يعني أنه يمكنهم تذكر سلسلة أطول من الأرقام. وجد مشروع آخر نتائج مماثلة أثناء مقارنة ممارسة تاي تشي مع تمارين القوة والتحمل والمقاومة