martialarts-news
يصوم المسلمون حول العالم، حاليًا، صوم شهر رمضان المبارك، كما يصوم مسيحيو مصر والشرق الصوم الكبير.
ولهذا ننقل لكم ما نشره موقع سكاي نيوز، حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصوم.
ينصح الموقع باستشارة طبيب قبل ممارسة أي نشاط بدني في حال كنت تعاني من مشكلات صحية أو أمراض مزمنة.
كما نصح ببدء النشاط الرياضي ببطء وزيادة التمارين تدريجيًا.
وفيما يتعلق بالتغذية نصح سكاي نيوز تناول وجبة إفطار جيدة تحتوي على خضروات وكربوهيدرات معقدة،
وفي السحور يمكن تناول وجبة غنية بالشوفان والبروتين، فهي تساعد على تحفيز العضلات،
وشرب أكبر قدر ممكن من الماء في الفترة بين الإطفار والسحور.
